糖質制限中におすすめのチーズはどれ？種類別の糖質一覧表

基本的にチーズに含まれる糖質量は少ないです。そして、チーズの種類によって、糖質が含まれる量に若干の違いもあります。

そこで、チーズの種類別に、それぞれのチーズに含まれている糖質量を一覧にしてまとめました。

チーズの種類別・糖質一覧表

主用なチーズを種類別にして一覧表にしました。チーズの糖質量は、文部科学省の「第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）」の項目を参考に作成しています↓

最も糖質量が少ない「チーズスプレッド」は、あまり聞き慣れないチーズですが、いわゆる「塗るタイプ」のクリームチーズで、パン等に塗って食べるもの。

チーズ単体ではなくて、ハムやベーコン等、他の食材を加えているケースも多いので、「一概に最も糖質が少ない」とは言いにくいです。数値はあくまでも、チーズ単体に注目した時の量です。

というわけで、一般的に食べるチーズの中では、カマンベールチーズの0.9gが最も少ない糖質量でした。

本格的なチーズである「ナチュラルチーズ」の中でも、カマンベールは比較的クセがなくて食べやすいので、そんな意味でもおすすめのチーズと言えそう。

チーズと合わせる飲み物に注意

「チーズに合わせる飲み物」と言えば、なんといってもワインが定番。糖質制限中には、醸造酒よりも糖質量が少ない蒸留酒が良いとされています。

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ワインも蒸留酒ですが、ビールや日本酒等、他の蒸留酒と比べると、比較的 糖質量が少ないので取り入れやすいアルコールと言われています。

ただ、ワインの中には、あえて「甘く」作られているものもあり、ジュース並に糖質量が多いタイプもあるので要注意。

次の記事では、世界のワインの中で、特に糖質量が多いタイプのワインをまとめて紹介しています↓

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他の乳製品の糖質量は？

チーズの原料になっている牛乳の糖質量はどれぐらいなのでしょうか？主な乳製品メーカーの牛乳に含まれている糖質量を一覧でまとめました。

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また、チーズとは違った加工品であるヨーグルトの糖質量も、各メーカーの商品別に一覧して紹介しています↓

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特に、ヨーグルトは 種類によって大幅に糖質量が変わっている点に注目です。