マヨネーズとケチャップの糖質はどちらが少ない？メーカー別一覧表

糖質制限ダイエット中には、使う調味料にも気を使いたいところ。

日常的に使うことも多いマヨネーズとケチャップですが、それぞれの糖質量はどれぐらいで、ダイエット中にはどちらの方が良いのでしょうか？

マヨネーズとケチャップの代表的なメーカーの糖質量をもとに、一覧表にしてまとめました。

主用「マヨネーズ メーカー」の糖質量

大手マヨネーズメーカーで販売されているマヨネーズの糖質量は次のとおり↓

キューピーマヨネーズ

味の素

マヨネーズの原料は、基本的には「卵と油とお酢だけ」なので、糖質量もかなり少なめです。

表示している分量は、100gあたりの糖質量で、実際には1回の食事で100gも食べる事は、ほぼありません。

ですので、マヨネーズの糖質量は、ほとんど気にしなくても良いという事になりますね。

主用「ケチャップ メーカー」の糖質量

続いて、ケチャップの糖質量は次のとおりです↓

KAGOME

デルモンテ

ハインツ

ケチャップの糖質量は、100gあたり約25g程度が平均の量。マヨネーズとは違って、含まれる糖質量はかなり多めです。

トマトケチャップは、小さじ1杯で5g。大さじ1杯で15g程度の量になります。これを糖質換算すると、小さじ1杯に1.25g。大さじ1杯に3.75gの糖質が含まれる計算です。

例えば、オムライス等にジャーッと、ケチャップを回しかければ、余裕で大さじ1杯の量は超えてくるので、それだけでかなりの糖質が含まれる事になってしまいますね。

マヨネーズとケチャップどっちがいい？

単純に糖質量だけを比較するなら、マヨネーズの方が圧倒的に糖質が少なく良いです。

マヨネーズはメーカーや商品によって若干の糖質量に違いはあるものの、もともとが少ないので、基本的にはどれを選んでもOK。

一方でケチャップに関しては、「カゴメ ケチャップハーフ」や「デルモンテ ケチャップ ハーフ」のような、糖質量が少ないタイプのケチャップを選びつつ、かけすぎない ように注意が必要です。

▶関連：糖質量が多い調味料。少ない（またはゼロ）調味料一覧まとめ

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