大手メーカーが作っている主用なグラノーラを全て調べ、それぞれの含まれている糖質量を一覧表でまとめました。
また、各社の数値をもとに糖質が少ないグラノーラをランキングで紹介しています。
Calbee （カルビー）
http://www.calbee.co.jp/frugra/
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| フルグラ | 63.2g |
| フルグラ 黒豆 きなこ味 | 57.6g |
| フルグラ 4種の実り メープル味 | 59.4g |
| フルグラ トロピカルココナッツ味 | 57.2g |
| フルグラ チョコクランチ＆バナナ | 62.0g |
| フルグラ 大きめ いちご | 60.6g |
| フルグラ 大きめマンゴー | 63.0g |
| フルグラ リッチテイスト | 61.0g |
| フルグラ 糖質25％オフ | 37.6g |
| マイグラ | 60.0g |
Kelloggs （ケロッグ）
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| フルーツグラノラ 食物繊維4倍 | 62.7g |
| フルーツグラノラ ハーフ シトラスミックス | 81.5g |
| フルーツグラノラ ハーフ | 81.2g |
| 厳選素材 フルーツグラノラ | 70.7g |
| 玄米グラノラ | 73.7g |
NISSIN （日清）
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実 | 65.5g |
| ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆 | 59.0g |
| ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶 | 67.5g |
| ごろっとグラノーラ いちごづくし | 64.5g |
糖質が少ないグラノーラ ランキング
糖質比較表をもとにして、各社の糖質量が少ないグラノーラをランキングにすると、以下のとおりでした↓
- １位：フルグラ 糖質25％オフ（37.6g）
- ２位：フルグラ トロピカルココナッツ味（57.2g）
- ３位：フルグラ 黒豆 きなこ味（57.6g）
カルビーの「フルグラ」シリーズがトップを独占する形に。
実際、執筆時点で「糖質制限」をキャッチコピーにしているグラノーラを販売しているのは、カルビーの「糖質25％オフ」グラノーラだけでした。
ケロッグも「ハーフ」シリーズがありますが、こちらは糖質ではなくて脂質をカットしている形なので要注意。
糖質制限ダイエット中は、糖質を抑える分、タンパク質を積極的に摂取する必要がありますが、脂質も必要な要素となるので、下手に抑えない方が良いかもしれません。