ヨーグルトの糖質量を乳製品メーカー別に比較！糖質一覧表

大手ヨーグルトメーカーの糖質量を比較しました。主用メーカーの代表的なヨーグルト製品の糖質量を一覧表にしてまとめています。

糖質制限をしている時に、コンビニやスーパーでヨーグルトを選ぶ時の参考にしてみて下さい。

ヨーグルトの糖質量について

一般的に販売されているヨーグルトは、自分で取り分けるタイプの大きめサイズのものか、1パックづつ小分けになっているタイプのどちらかです。

公式ページ等で記載されている糖質量表示（炭水化物として）は、取り分けタイプは100gあたりの量。1パックづづのものは、そのパックごとの容量換算で糖質表示されている場合がほとんど。

1パックづつは、70g、80g、125gなどなど、色々な種類がありメーカー別でも商品別でもバラバラです。

「gあたり」の数字がバラバラだと比較しにくいので、この記事では「100gあたりに含まれる糖質量」に計算し直して、比較しやすいようにしています↓

森永乳業

http://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/

雪印メグミルク

http://www.meg-snow.com/products/list.php?c=yogurt

meiji

http://catalog-p.meiji.co.jp/products/dairies/yogurt/

オハヨー乳業

http://www.ohayo-milk.co.jp/products/yogurt_e/

ダノンジャパン

http://www.danone.co.jp/

glico

https://www.glico.com/jp/product/yogurt_pudding/

糖質が一番多いヨーグルト、少ないヨーグルトはどれ？

各メーカーの一覧表を参考にすると、糖質量が最も多いヨーグルトは、赤と白のパッケージでおなじみ、グリコの「ヨーグルト健康」に含まれている16.8gでした。

子どもでも食べやすい味わいになっていますが、その分、糖分も多くなってしまっているのかもしれません。

また、他のメーカーのヨーグルトについても、フルーツやアロエ等の別の食材がプラスされているタイプに関しては、総じて糖質量が高くなっている傾向です。

逆に、糖質量が最も少なかったヨーグルトはダノンの「BIO プレーン砂糖不使用」の3.2gでした。

また、森永乳業のギリシャヨーグルトに関しても、4.2gと糖質少なめですが、付属のハチミツを入れると、かなり糖質が高くなってしまうので要注意。

どうしても甘い系のヨーグルトがいい場合には、プレーン＆無糖タイプのヨーグルトに、「エリスリトール」等の糖質を一切あげない甘味料を入れて食べるのがおすすめです。

▶関連：甘いもの好きだけと糖質制限するならエリスリトールが必須！

糖の吸収を抑える！「機能性表示食品」

■ だから、おすすめ！

• 罪悪感なく好きなものを食べれる。
• 初回500円（税抜）で試せる。
• 大手「富士フイルム製」だから安心。

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「糖質制限を始めたけど、甘いものが恋しい。」

「ご飯やパスタが大好物！だけど、控えるのはちょっと…」

こんなタイプの人には、「メタバリアS」がおすすめ！

メタバリアSに含まれるサラシノールは、「消化酵素を抑える」働きが。

このおかげで、「糖の吸収を抑える」という効果が期待できます↓

食事前に飲んでおけば、

「外食」や「炭水化物が多い食事」の時のモヤモヤ（罪悪感）を減らせるということ。

さらに、メタバリアSがすごいのが、大腸に運ばれた分解されなかった糖は腸内で善玉菌のエサになり…腸内環境まで改善できてしまうところです。

（ビフィズス菌の割合が5倍に増えたとの実証データも）

基礎代謝で、代表的な器官の消費割合は「内臓38％ 筋肉22％ 脂肪4％ その他16％（※1）」と、内臓の割合が高いです。

基礎代謝割合が多い内臓の運動で、特に、胃腸が食物を運ぶ時の「ぜん運動」は、内臓脂肪を消費されやすいとも言われています。

腸内環境が良くなれば「ぜん動運動」も活発になるので、辛い食事制限をしなくても痩せやすくなる可能性が上がるというわけ。

「糖の吸収を抑え、整腸まで連鎖する」というのが、メタバリアSならではの魅力です。

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