ハムとベーコンに含まれている糖質量を比較しました。ダイエット中に食べるなら、どちらが良いのでしょうか？
主用なハムの糖質量一覧表
大手ハムメーカーが作る、実際に販売されている商品に含まれている糖質量を一覧でまとえめました↓
プリマハム
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| 新鮮使い切りロースハム | 1.6g |
| 糖質ゼロ ロースハム | 0g |
| サラダにちょうどいいね。うす切りロースハム | 2.8g |
| サラダにちょうどいいね。パストラミロース | 2.7g |
| かみふらの工房 ホワイトロースハム | 0.1g |
| かみふらの工房 ホワイトももハム | 0.4g |
| 鹿児島発 特選ももハム切り落とし | 3.3g |
| 特選 燻 ロースハム | 2.0g |
| 特選 燻 ももハム | 1.7g |
丸大食品
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| いつも新鮮ロースハム | 3.9g |
| いつも新鮮ボンレスハム | 5.0g |
| ふんわりうす切りロースハム | 4.3g |
| ふんわりうす切りパストラミポーク | 6.9g |
| ロースハム | 4.7g |
| 藻塩の匠 特級ロースハム | 1.5g |
| 藻塩の匠 特級ボンレスハム | 1.3g |
| うす塩ロースハム | 3.2g |
| うす塩デリシャスハム | 7.9g |
日本ハム
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| 彩りキッチン ロースハム | 1.4g |
| 彩りキッチン ホワイト ロース | 1.4g |
| ヘルシーキッチン ZERO Plus ロースハム | 0g |
| ヘルシーキッチン グリーンラベル 減塩ロースハム | 0.3〜1.1g |
| 森の薫り ロース | 1.7g |
| これは便利 ロースハム | 1.3g |
主用なベーコンの糖質量一覧表
続いて、同じようにベーコンを多く販売している主用メーカーの商品に含まれる、商品ごとの糖質量を一覧で紹介↓
プリマハム
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| 新鮮！使い切り ハーフベーコン | 0.9g |
| 糖質ゼロ ベーコン | 0g |
| 新鮮！使い切り 厚切りベーコン | 1.2g |
| 厚くて旨い 切り落としベーコン | 1.8g |
| サラダをもっと！ 切り落とし ハーフベーコン | 2.5g |
| かみふらの工房 ベーコン | 0.2g |
| つるし造り 燻 ベーコン | 1.4g |
| 厚切りベーコン | 2.5g |
| 新鮮！使い切り らくらくお料理ベーコン | 1.1g |
丸大食品
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| ブロックベーコン | 3.5g |
| いつも新鮮ハーフベーコン | 3.5g |
| 厚切りハーフベーコン | 3.5g |
| キッチンバリエ 特級ベーコン | 1.1g |
| ショルダーベーコン | 4.8g |
| うす塩ハーフベーコン | 2.0g |
| 燻 特級ベーコン | 1.1g |
日本ハム
| 商品名 | 糖質（100gあたり） |
|---|---|
| 彩りキッチン ハーフベーコン | 1.1g |
| 彩りキッチン ブロックベーコン | 3.2g |
| ヘルシーキッチン ZERO Plus ハーフベーコン | 0.0g |
| ヘルシーキッチン グリーンラベル 減塩ハーフベーコン | 0.1〜0.9g |
| 森の薫り ハーフベーコン | 1.5g |
| 美食の定番 切り落としざく切りベーコン | 3.7g |
| 北海道 プレミアム 熟成ベーコン | 0.8g |
| ミートデコレ つるしベーコン | 3.3g |
糖質制限ダイエット中にはハムとベーコンどっちがいい？
ハムとベーコンに含まれている「糖質量」だけに注目すると、両方とも含まれる量に明確な差はなく、作られている商品別で糖質量に差があるようでした。
糖質制限中におすすめなのが、プリマハムが販売している「糖質ゼロ ロースハム」と「糖質ゼロ ベーコン」。
そして、日本ハムから販売されている「ヘルシーキッチン ZERO Plus ロースハム」「ヘルシーキッチン ZERO Plus ハーフベーコン」です。
この２つのメーカーから販売されている、このハムとベーコンは含まれる糖質量が完全に0g。糖質量を気にせずに、安心して食べる事ができます。